Author: Dr. H. Hashmi

Many women often wonder whether it’s safe to engage in sexual activity shortly after their periods end—believing that this is a time when pregnancy is unlikely. While this belief is common, the truth is a bit more complex. Understanding your menstrual cycle is essential if you’re trying to avoid pregnancy without using contraceptives. Understanding the Menstrual Cycle and Fertile Window A typical menstrual cycle lasts about 28 days, although this can vary from person to person. Ovulation—when an egg is released from the ovary—usually occurs between the 12th and 16th day of the cycle (counting from the first day of…

आजकल वजन घटाने और ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए बहुत से लोग दवाओं का सहारा ले रहे हैं, लेकिन कुछ खास प्राकृतिक खाद्य पदार्थ भी ऐसे हैं जो शरीर में उसी तरह काम कर सकते हैं जैसे कुछ दवाएं करती हैं। ये न सिर्फ ब्लड शुगर को संतुलित करते हैं बल्कि भूख को कम कर संतोष भी बढ़ाते हैं। आइए जानें ऐसे 6 खाद्य समूह जो इस काम में मददगार हैं। 1. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ अंडे, मछली, चिकन और बोन ब्रॉथ जैसे प्रोटीन युक्त आहार शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। यह ब्लड शुगर…

Introduction Diabetes is one of the most common health concerns today, affecting people worldwide. It occurs when the body either doesn’t produce enough insulin or is unable to use it effectively. As a result, blood sugar levels rise, potentially leading to various complications. While managing diabetes can seem overwhelming, certain foods can help keep blood sugar levels in check—making day-to-day control more achievable and even enjoyable. Below is a list of natural, wholesome foods that can support better blood sugar balance and overall well-being. Leafy Green Vegetables Leafy greens such as spinach, kale, and collard greens are excellent choices for…

आजकल बहुत से लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। जब हम कंघी करते हैं या बाल धोते हैं और बाल गिरते हुए देखते हैं, तो हमें चिंता होने लगती है। लेकिन क्या वाकई रोजाना बाल गिरना चिंता की बात है? आइए जानते हैं इसकी सही जानकारी। रोजाना कितने बाल गिरना सामान्य है? एक सामान्य व्यक्ति के सिर में करीब 1 लाख बाल होते हैं। बालों का एक प्राकृतिक जीवन चक्र होता है, जिसमें कुछ बाल हर दिन गिरते हैं और उनकी जगह नए बाल आते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, हर दिन 50 से 100 बाल टूटना या झड़ना…

मानसिक स्वास्थ्य: मन और प्रकृति के बीच शांति का संबंध मानव-प्रकृति संबंध न केवल हमारे शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालता है। जब हम प्रकृति के साथ संबंध स्थापित करते हैं, तो यह हमें आंतरिक शांति और मानसिक संतुलन प्रदान करता है। शांति की यह अवस्था हमारे मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह मानसिक तनाव और अवसाद को कम करती है। प्रकृति के बीच बिताया गया समय हमें मानसिक शांति और स्थिरता प्रदान करता है, जिससे मानसिक दृष्टिकोण स्पष्ट और स्वस्थ रहता है। यौन स्वास्थ्य: प्रकृति और शांति का महत्व प्राकृतिक पर्यावरण में…

क्या आप उच्च रक्तचाप से परेशान हैं? यहां हम आपके लिए 10 आसान और प्रभावी टिप्स लेकर आए हैं, जिनका पालन करके आप अपना रक्तचाप नियंत्रित रख सकते हैं और हाइपरटेंशन से बच सकते हैं। रक्तचाप क्या है? रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब आपके रक्त का दबाव सामान्य से अधिक होता है। इसका मतलब है कि आपके दिल से रक्त के प्रवाह का दबाव आपकी धमनियों की दीवारों पर ज्यादा होता है। यदि इसे समय रहते नियंत्रित न किया जाए, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे स्ट्रोक। रक्तचाप को दो…

More than just painful headaches, migraines are a serious neurological condition that affects millions around the world. Migraines, marked by severe, pulsating pain typically on one side of the head, can persist for hours or even days, significantly interfering with daily activities. Though their exact cause is still unclear, experts suggest they result from a combination of genetic and environmental factors that disrupt normal brain function. Common symptoms include sensitivity to light, sound, or smells, nausea, and visual disturbances like auras—flashing lights or blind spots that signal an impending attack. For some, stress, hormonal changes, or certain foods like caffeine…

गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी होता है। ऐसे में नारियल पानी एक बेहतरीन विकल्प बनकर उभरता है। यह न केवल आपको ताजगी देता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानते हैं हर सुबह नारियल पानी पीने से मिलने वाले सात शानदार स्वास्थ्य लाभों के बारे में: हाइड्रेशन में सहायक रात भर सोने के बाद शरीर हल्का-सा निर्जलित होता है। सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत हाइड्रेशन मिलता है। खासकर गर्मियों के मौसम में, जब पसीने के कारण शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, तब नारियल पानी इस…

Early intervention plays a vital role in improving the lives of children with Down syndrome. It focuses on providing the necessary support and therapies to help them develop key skills in areas such as communication, physical abilities, and social interactions. These interventions are generally offered from birth to the age of five, a period crucial for brain development. With early and consistent support, children with Down syndrome can build a solid foundation for future growth, leading to a more independent and fulfilling life. Communication and Speech Development One of the most significant benefits of early intervention is the improvement in…

विश्व किडनी दिवस 2025: किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, शरीर के तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने और कई महत्वपूर्ण हार्मोन उत्पन्न करने में मदद करती है। जब किडनी ठीक से काम नहीं करती या क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD), डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर। हालांकि, किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बाजार में कई दवाइयाँ उपलब्ध हैं, इस लेख में हम किडनी की क्षति को…